星娱乐包月是干嘛的：河北中考生必知！2017体育考试项目大全， 助你备战中考

助你轻松备考**

备战中考，体育考试是不可忽视的一环。2017年河北中考体育考试项目有哪些

？掌握这些项目，帮你提前备考，轻松应对考试。

**一、考试项目**

中考体育考试共设有**5个项目**：

1. **100米跑**

2. **800米跑（女子600米）**

. **立定跳远**

4. **实心球**

5. **引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）**

**二、评分标准**

各项目的分值如下：

| 项目 | 分值 |

|---|---|

| 100米跑 | 25分 |

| 800米跑（女子600米） | 15分 |

| 立定跳远 | 15分 |

| 实心球 | 15分 |

| 引体向上（男生）/仰卧起

坐（女生） | 10分 |

**三、备考要点**

**1. 循序渐进**

不要急于求成，循序渐进地提升自己的体能和技能。星欧平台星娱乐包月是干嘛的以为：根据自身情况制定合理的训练计划，逐步增加训练强度和时长。

**2. 专项练习**

针对每个项目进行专项练习。星娱乐包月是干嘛的说：例如，100米跑要练习起跑、加速和冲刺；立定跳远要练习起跳动作和落地技术。

**3. 耐力训练**

提高耐力对800米跑（女子600米）至关重要。星欧娱乐平台星娱乐包月是干嘛的说：可以采用慢跑、长跑或跳绳等方式进行耐力训练。

**4. 力量训练**

实心球和引体向上（仰卧起坐）需要一定的肌肉力量。星娱乐包月是干嘛的以为：可以进行哑铃、杠铃或自重训练来增强力量。

**5. 技巧掌握**

掌握正确的比赛技巧可以提高成绩。例如，立定跳远要学会蹬跳技术；实心球要学会推球动作。

**6. 放松心态**

考试前保持良好的心态很重要。不要过于紧张，正常

发挥即可。

掌握这些项目和备考要点，相信你一定可以在2017年河北中考体育考试中取得优异成绩，为中考增添一份自信！