星欧娱乐扣款时间查询方法是什么意思：最全！2016年最新中考体育项目指南，让你 无忧备考

让你无忧备考**

为帮助考生们顺利备战2016年中考体育，现特公布最新中考体育项目指南，

助力考生科学备考，取得优异成绩。

**一、考试项目**

2016年中考体育考试项目共分为必考项目和选考项目两类。

**1.必考项目：**

* 男子：50米跑、立定跳远、实

心球掷远

* 女子：50米跑、立定跳远、1分钟跳绳

**2.选考项目：**

* 男子：千米跑、800米跑、引体向上

* 女子：千米跑、800米跑、仰卧起坐

**二、评分标准**

各项目评分标准详见《2016年中考体育项目评分标准》，考生可根据自身情况选择相应的选考项目进行备考。

**三、备考建议**

**1.循序渐进，合理安排**

根据

自身情况制定合理的备考计划，从最简单的项目开始，循序渐进，逐步提升难度。

**2.科学训练，掌握技巧**

掌握各项目的正确技术和动作要领，提高运动效率和成绩。

**3.加强体能，增强耐力**

通过跑步、游泳等有氧运动增强心肺功能，为各项目的完成提供有力支持。

**4.重视力量训练，爆发力提升**

开展力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量和爆发力，改善立定跳远和实心球掷远表现。

**5.重视灵活性训练，协调性改善**

通过压腿、拉伸等灵活性训练，提高身体柔韧度，增强协调性，避免运动损伤。

**6.心理调节，保持自信**

保持积极的心态，及时调整备考状态，以自信和昂扬的精神投入备战。

**四、注意事项**

* 考生应提前了解考试规则和项目要求，做好充分准备。

* 注意热身和放松，避免运动损伤。

* 考试前保持充足睡眠，饮食清淡，保证身体状态良好。

遇有特殊情况，考生可向考务人员提出申请，合理安排考试时间。

* 遵守考试纪律，诚信应考，充分展示自己的体育素养。

相信通过科学的备考和良好的心态，考生们都能在2016年中考体育考试中取得满意的成绩！