星娱乐是谁的公司：2016南昌中考体育指南：项目、评分标准和 备考建议

评分标准和备考建议**

为帮助考生了解 2016 年南昌中考体育项目、评分标准和备考建议，

特整理以下指南：

**一、考试项目**

* **男子组：**

* 1000 米跑

* 跳高

* 实心球投掷

* **女子组：**

* 800 米跑

* 跳远

* 实心球投掷

**二、评分标准**

* **1000 米跑/800 米跑：**根据实际成绩换算分数，满分为 100 分。

* **跳高/跳远：**根据实际高度/距离换算分数，满分为 100 分。

* **实心球投掷：**根据实际距离换算分数，满分为 100 分。

具体评分标准详见《2016 南昌中考体育指南》。

**三、备考建议**

**1.

合理安排训练计划**

* 根据个人情况和项目特点制定科学的训练计划。

* 注重耐力、力量、爆发力等综合素质的提高。

* 循序渐进，逐步增加训练强度和运动量。

**2. 加强技术练习**

* 熟练掌握各项目的技术动作，提高技术水平。

* 根据自身特点，选择适合自己的技术风格。

* 通过反复练习，提高准确性和稳定性。

**3. 注重体能训练**

* 增强心肺功能，提高耐力。

* 加强肌肉力量和爆发力训练。

* 训练过程中重视放松和恢复。

**4. 科学饮食和休息**

* 保证充足的营养摄入，为训练和恢复提供能量。

* 规律作息，保证充足的睡眠。

* 适度按摩和放松，促进身体恢复。

**5. 及时纠正错误动作**

* 训练过程中及时发现和纠正错误的动作。

* 请教专业教练或老师，获得正确的指导。

* 通过反复练习，养成正确的运动习惯。

**6. 心理调节**

* 保持积极的心

态，增强自信心。

* 学会调节情绪，克服紧张和压力。

* 通过模拟考试或比赛，提高应试能力。

**四、温馨提示**

* 考试前做好充分的准备，包括身体和心理。

* 考试时合理分配体力，发挥出最佳水平。

* 尊重考官，服从考试规则，维护考试公平公正。

掌握以上指南内容，考生可以科学备考，在 2016 年南昌中考体育考试中取得优异成绩。